【母嬰大學(xué)·課程回顧】女性的第二次生命？產(chǎn)后康復(fù)怎樣做才正確

　　產(chǎn)后您是否成為了一名Superman, Mom.(超人媽媽)?十月懷胎，一朝分娩。您還好嗎?忙碌帶娃的日子里，您會(huì)不會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己怕冷、怕風(fēng)、出虛汗、關(guān)節(jié)疼痛......

　　陰道松弛?

　　咳嗽漏尿?

　　身材走樣?

　　小腹墜脹?

　　......

　　2月23日鳳凰母嬰大學(xué)

　　精彩產(chǎn)后修復(fù)課堂開講

　　領(lǐng)略產(chǎn)后修復(fù)的魅力

　　2月23日鳳凰母嬰大學(xué)準(zhǔn)時(shí)舉行啦，本期由產(chǎn)后康復(fù)中心張麗主任為準(zhǔn)爸媽帶來(lái)“產(chǎn)后康復(fù)”課程。新媽媽們，忙碌的日子，也請(qǐng)記得愛護(hù)好自己的身體!

　　對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，不僅是升級(jí)成了媽媽，身材、穿衣尺碼也跟著升級(jí)成超大碼。看看自己越來(lái)越大、布滿妊辰紋的肚皮耷拉著，原本單薄的身板、現(xiàn)在比老公還健壯;產(chǎn)假結(jié)束回到工作崗位，同事們?cè)尞惖哪抗�，從精致的少女變成菜市�?chǎng)的大媽。

　　產(chǎn)后恢復(fù)

　　被稱為女性的第二次生命

　　產(chǎn)后的你該如何恢復(fù)?

　　女性朋友在一生中，有3次機(jī)會(huì)調(diào)整自己的身形。這三次機(jī)會(huì)分別為初潮期、產(chǎn)后期、更年期。

　　這三個(gè)時(shí)期中，最重要的為產(chǎn)后這個(gè)階段。據(jù)調(diào)查，女性體內(nèi)的荷爾蒙等雌激素能使經(jīng)歷過(guò)生育這一過(guò)程的女性壽命增加。同時(shí)，產(chǎn)后女性的身體可以將產(chǎn)前長(zhǎng)期以來(lái)積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外，然后通過(guò)正確的補(bǔ)養(yǎng)使新媽媽的身體更加健康。

　　但是，在這個(gè)時(shí)期你沒(méi)有好好的調(diào)養(yǎng)，那么也會(huì)為你的身體留下一些隱患，尤其產(chǎn)后42天至6個(gè)月是產(chǎn)后媽媽全面恢復(fù)的黃金時(shí)期，無(wú)論瘦身塑形，平復(fù)疤痕，養(yǎng)顏祛斑還是子宮復(fù)舊，切莫錯(cuò)過(guò)。

　　產(chǎn)后恢復(fù)為什么一定要做

　　產(chǎn)后1-3個(gè)月女性面臨照顧寶寶，調(diào)節(jié)家庭關(guān)系，關(guān)注自我身體變化的時(shí)期，也是心理最脆弱、生理最虛弱的時(shí)期，這段時(shí)間恢復(fù)的好壞將直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終生健康。資料顯示，中國(guó)女性的很多疾病是因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患。

　　國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查表明，生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復(fù)，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最嚴(yán)重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥，對(duì)一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。

　　盆底肌康復(fù)的重要性

　　由于孕期子宮重量增長(zhǎng)至孕前近20倍，給盆底肌帶來(lái)不小的壓力，使其松弛，分娩后并不會(huì)馬上恢復(fù)原樣。久而久之，盆底肌會(huì)“記住”孕期松弛的狀態(tài)，等到定型以后就很難使其恢復(fù)。就現(xiàn)在而言有很多媽媽的盆底肌已經(jīng)拉起了紅色警報(bào)。比如：漏尿的確是一個(gè)讓人難以啟齒的事情，夫妻生活質(zhì)量大打折扣、甚至出現(xiàn)陰吹現(xiàn)象。

　　有些人會(huì)認(rèn)為自己并沒(méi)有漏尿的情況，只是偶爾大笑，尿急的時(shí)候有漏尿，所以就會(huì)覺得自己的盆底肌沒(méi)有松弛的問(wèn)題。

　　殊不知等上年紀(jì)以后隨著激素的變化人身體的肌肉也會(huì)松弛，這個(gè)時(shí)候漏尿就出現(xiàn)了，等到那個(gè)時(shí)候再想去做盆底肌的康復(fù)也會(huì)力不從心了。

　　產(chǎn)后42天復(fù)查，新媽媽一定記得做

　　每當(dāng)產(chǎn)婦出院時(shí)，鳳凰婦產(chǎn)醫(yī)院的醫(yī)生、護(hù)理人員都會(huì)再三叮囑新媽媽，42天后一定要回來(lái)進(jìn)行檢查，尤其是盆底肌檢查非常重要。

　　很多新媽媽存在一定的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為只有順產(chǎn)才會(huì)引發(fā)產(chǎn)道松弛，才需要做盆底康復(fù)訓(xùn)練。其實(shí)，不管是經(jīng)陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，對(duì)女性盆底功能都會(huì)造成不同程度的損傷。為什么這么說(shuō)呢?

　　在整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都是依靠盆底肌來(lái)承托日益增大的胎兒，以及腹腔、盆腔臟器的壓力。盆底肌肉便在持續(xù)受壓中逐漸松弛，這種現(xiàn)象在未分娩之前就已經(jīng)存在。一旦盆底功能受損，盆腔內(nèi)的器官無(wú)法維持在正常位置，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的功能障礙，如陰道松弛、盆腔臟器脫垂、大小便失禁、性生活障礙等。

　　我們一定要將它們扼殺在搖籃里，那已經(jīng)出現(xiàn)的問(wèn)題，媽媽也不用害怕。鳳凰產(chǎn)后康復(fù)中心，為你量身定制產(chǎn)后恢復(fù)計(jì)劃，莫讓時(shí)光白白躺著，渾身發(fā)軟，肥肉橫生……